부천 산방과후

“감정힐링”DBT명상상담 워크샵(8주)

 본 워크샵은 감정을 힐링하고 조절하기 위한 8주간의 집단프로그램으로 변증법적행동치료(Dialectical Behavior Therapy; DBT)를 명상상담과 통합하였습니다.

 

변증법적 행동치료(Dialectical Behavior Therapy; DBT)는 우리가 갈등과 딜레마의 압도되는 감정위기에서 현실을 있는 그대로 바라보고 수용하는 명상적 태도와 적극적인 변화전략으로 현실에 잘 대처하게 도와주는 심리사회적 기술훈련입니다.

 

강의를 통해 감정조절의 개념과 원리를 이해하고, DBT의 감정조절 기법들(알아차림 명상기술, 고통감내기술, 감정에 대한 이해와 자각, 효과적인 대인관계 기술)을 실습하며, 본인의 문제를 다루는 명상상담과 통합해 적용해 보는 기회를 갖고자 합니다.

 

특히, 다음 분들에게 적극 권합니다. ․우울이나 불안, 분노 등의 감정조절, 효과적인 대인관계기술 습득 ․암이나 만성통증 등 육체적 고통에 대한 감내, 심리적 자신감 회복필요 ․ DBT를 상담과 치유에 적용하고자 하는 전문 상담사, 교사, 치유전문가

 

❏일정: 11월 14일(목)~1월 2일(목) (매주 목요일, 8주간)

저녁 7시 30분-10시 30분(3시간)

 

 

❏회비: 32만원(사전등록과 회원은 28만원으로 할인됨)

*사전등록은 11월 7일(목)까지. *회원은 명상상담사 자격과정

**입금계좌: 우리은행 1005-202-132901 마인드힐링 명상상담센터

 

 

 

❏진행: 이영순 박사

 

- 변증법적 행동치료 워크북(명상상담연구원 출간)공역

 

- DBT출강(동국대대학원, 동방대학원대학교에서 강의)과 DBT워크샵 진행함.

 

- 마인드힐링명상상담센터 원장

 

채 근 식 원장

 

- 파드마요가명상센터 원장

 

 

 

❏인원과 신청: 10명이내(선착순) 032-322-6122, 010-5555-7103

 

 

❏장소: 마인드힐링 명상상담센터(지하철 7호선 신중동역 3번 출구)

(주소: 경기 부천시 중동 원미구 1149번지 계룡리슈빌 314호)

 

❏혜택: 이완과 DBT 알아차림명상 녹음파일 제공

 

 

❏주요내용❏

 

 

 

DBT에서 변증법적 갈등

 

1. 고통나누기(변증법적 갈등상황에서 부적절한 타협)

2. 나의 변증법적 갈등 원인 탐색하기

 

 

감정조절기술

 

 

1. 감정! 조절기술이란, 감정인식하고 표현하기

2. 건강한 감정을 위한 장애물 극복

3. 신체적 취약성 줄이기

-음식, 과식과 소식, 약물과 알코올, 신체운동, 수면 , 질병, 스트레스

4. 인지적 취약성 감소시키기

-생각과 감정 탈융합/생각과 감정의 균형

5. 긍정적 감정 증가시키기

 

 

고통감내기술

 

 

1. 고통감내기술이란, 자기파괴적인 대처전략 점검

2. 온전한 수용과 대처진술

3. 주의 돌리기와 이완기술

4. 가치발견과 전념행동

5. 더 큰 힘찾기, 자신을 더 강하게 느끼기

6. 지금 이순간에 살기: 소리듣기, 호흡명상

7. 위안기술: 자기격려 대처사고

8. 새로운 대처전략세우기

 

 

알아차림기술

 

 

1. 알아차림이란? 알아차림 결여에 대한 연습

2. 내적-외적 경험/ 생각분리하기

3. 주의전환

4. 지혜로운 마음 사용하기

5. 일상의 삶 속에서 알아차리기

 

 

대인관계기술

 

 

1. 알아차림 주의 집중: 상대의 신체적 행동, 언어적 행동에 주의집중

2. 핵심적인 6가지 대인관계기술

3. 자신이 원하는 것 알아차리기, 가벼운 것 요구하기, 자기주장하기

4. 나 전달법, 적극적 경청